A creatina é o “xodó” do mundo fitness e figura garantida nas prateleiras de quem quer ganhar força e resistência muscular. Popular entre praticantes de musculação, crossfit e artes marciais, o suplemento é reconhecido por sua eficácia. Mas, com a demanda nas alturas, o mercado também tem atraído versões falsificadas que oferecem sério risco à saúde.
Para ajudar a galera a não cair em cilada, o Portal MASSA! bateu um papo com especialistas no assunto e trouxe orientações sobre como aprender a diferenciar a original da ‘do Paraguai’ e evitar prejuízos – no bolso e no corpo.
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Alerta vermelho
Se engana quem pensa que a creatina falsificada é apenas uma decepção no treino. O nutricionista esportivo Felipe Ferreira (@nutri.felipeferreira) explica que, para evitar problemas, é preciso redobrar a atenção ao escolher o suplemento.
A dica é ficar de olho no rótulo, comparar as embalagens e buscar possíveis inconformidades. No produto em si, o sinal de alerta é quando a mistura da creatina com água fica turva.
Ela tende a criar uma água amarelada e até com sabor ruim
Nutricionista esportivo Felipe Ferreira
“Quando é falsificada, ela tende a criar uma água amarelada e até com sabor ruim, indicando que não está pura”, aponta.
O sabor estranho é só o começo. Quem usa creatina falsificada corre riscos sérios, que vão desde problemas gastrointestinais até danos irreversíveis nos órgãos vitais, que podem até levar à hospitalização.
“É um perigo imenso para a saúde. Os danos podem ser irreversíveis, então é imprescindível ter muito cuidado ao escolher o suplemento”, reforça o profissional.
Treino fuleiro
Mas não para por aí. Além de danos ao organismo, o nutricionista e profissional de educação física Gustavo Queiroz (@gqueiroznutri) aponta que o consumo do produto adulterado pode afetar diretamente o desempenho físico e muscular.
"O suplemento falsificado pode vir com compostos como maltodextrina, ao invés da creatina pura, prejudicando o desempenho do atleta", explica.
Ou seja, ao invés de dar aquele gás para o treino, o suplemento falsificado pode deixar o corpo em baixa. Por isso, é fundamental entender a forma correta de consumo para garantir que os resultados apareçam como esperado.
O segredo
Para quem quer potencializar os resultados com segurança, a orientação dos especialistas é clara: encontre uma forma de consumo que se encaixe na sua rotina.
A creatina pode ser misturada com água, café ou até consumida pura, desde que você tome a dose recomendada diariamente, sem interrupções.
Fique esperto!
Leu até aqui e ainda está com receio de não acertar na escolha? Relaxa que o Portal MASSA! te mostra como não cair no conto da creatina ‘paraguaia’. Anote aí:
Compre apenas em sites confiáveis e dê preferência a produtos com o selo CREAPURE, que garante a pureza do produto. Esse selo é dado a marcas que enviam amostras para a Alemanha, onde são analisadas. Além disso, nada de cair em tentações de preços baixos demais;
Atenção aos detalhes do rótulo também faz diferença: conferir validade, data de envase, fabricação e código de barras são etapas que ajudam a garantir a autenticidade do produto;
E, claro, não deixe de conferir as avaliações de outros consumidores. Elas são essenciais para entender a qualidade e autenticidade da creatina que você está comprando.
Se ligou? Agora é só treinar com segurança, sem dor de cabeça – e de estômago!
*Sob a supervisão do editor Pedro Moraes
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