No corre corre da rotina, a refeição pós treino muitas vezes é ignorada, fazendo com que as pessoas recorram a produtos não saudáveis que podem afetar seu desenvolvimento muscular. Entre um alimento e outro, os iogurtes proteicos surgem como opção prática para quem quer se alimentar bem após a atividade física.
Importância da proteína no pós-treino
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para a manutenção e a construção dos tecidos musculares. Por isso, quem busca diferentes objetivos relacionados à prática esportiva necessita da inclusão do nutriente.
Carnes, ovos, leite e derivados são exemplos de fontes de proteína que podem ser distribuídas nas refeições e lanches ao longo do dia. A inclusão desses alimentos no pós-treino contribui para a recuperação, especialmente quando a próxima refeição ainda vai demorar.
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Limites para o uso do Whey
Dentro das opções de pós-treino práticas mais utilizadas, o suplemento Whey protein é o mais conhecido para quem participa de atividade física. No entanto, o sócio-fundador da Natural Gurt, Paulo Cintra e presidente do Conselho Nacional das Indústrias de Laticínios (CONIL), alerta sobre as limitações da utilização de suplementos como pós treino: “O suplemento é uma ferramenta que pode ser útil em situações específicas, mas não substitui uma alimentação equilibrada. O mais importante é garantir que o organismo receba a quantidade adequada de proteínas ao longo do dia, de acordo com o nível de atividade física e os objetivos de cada pessoa”.
Nesse cenário, os iogurtes proteicos entram como uma alternativa para situações em que praticidade e aporte de proteína precisam caminhar juntos.
Praticidade
Prontos para o consumo, fáceis de transportar e cabe em qualquer bolsa, esses iogurtes podem ser uma opção para quem terminou a atividade física e ainda terá de esperar até a próxima refeição.
Além disso, também podem ser combinados com outros alimentos, para complementar o lanche e deixar mais saboroso. Frutas, aveia e granola são algumas possibilidades, de acordo com a preferência e as necessidades de cada pessoa.
“Os iogurtes proteicos unem praticidade e aporte de proteína. Podem ser consumidos sozinhos ou combinados com frutas, aveia e oleaginosas, de acordo com a necessidade e a preferência de cada pessoa”, destaca Cintra.
Vale ressaltar que a quantidade de proteína necessária não é igual para todos. O tipo e a frequência dos exercícios, além da intensidade dos treinos e a composição corporal são alguns dos fatores que devem ser considerados.
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