Depois de dias de intensa farra no Carnaval, é normal sentir o corpo pedindo socorro. As noites sem dormir, o consumo de álcool e uma alimentação desregrada podem resultar em fadiga, dores de cabeça e até indisposição.
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Mas não se preocupe, o clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Thiago Piccirillo, tem dicas valiosas para ajudar você a recuperar o equilíbrio de forma simples e eficiente. Confira:
1. Hidratação é essencial
A hidratação é a primeira e mais importante dica para quem quer se recuperar após o carnaval. O Dr. Piccirillo explica que o organismo precisa de reposição líquida, principalmente se houve consumo de álcool.
"Água, água de coco e isotônicos ajudam nesse processo de reequilíbrio", orienta. Beber bastante água ao longo do dia ajuda a eliminar toxinas e repor os líquidos perdidos, essencial para a recuperação do corpo.
2. Coma de forma leve e nutritiva
Alimentação equilibrada é fundamental após os exageros da festa. O médico sugere optar por pratos leves e nutritivos, como folhas verdes (rúcula e espinafre) e legumes cozidos (cenoura e chuchu).
Proteínas magras, como peixe grelhado ou peito de frango, são ideais para repor a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo. “Comidas leves e nutritivas são fundamentais para a recuperação do corpo", afirma o especialista.
3. Dê prioridade ao repouso
O descanso também é imprescindível para a recuperação pós-carnaval. "Estabelecer uma rotina de sono regular, evitando refeições pesadas e estimulantes antes de dormir, ajuda no processo de recuperação física e mental", aconselha Piccirillo.
O corpo precisa de repouso para se recuperar dos excessos, e uma boa noite de sono ajuda a restaurar as energias para retomar a rotina com disposição.
4. Aposte em sucos detox
Uma ótima maneira de ajudar o corpo a se desintoxicar é investir nos sucos detox. Thiago Piccirillo recomenda combinações simples e poderosas, como couve, gengibre, maçã e limão.
"O limão tem ação diurética, enquanto o gengibre contribui para uma boa digestão e ainda ajuda a combater inflamações", explica o médico. Esses ingredientes são ideais para eliminar toxinas acumuladas no organismo durante o carnaval.
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