Nos últimos dias, a internet foi dominada pela promessa milagrosa da Dieta do Ovo, que indica que seus adeptos consumam uma grande quantidade de ovos diariamente para conquistar um corpo sarado e com muita massa muscular. A ideia já fazia parte da vida da musa fitness Gracyanne Barbosa, que come 40 unidades por dia, há muitos anos, mas voltou a ser assunto depois da entrada dela no BBB 25.
Para completar, várias influenciadoras digitais, como Virginia Fonseca e Duda Guerra, também entraram na onda e compartilham a alimentação peculiar com milhões de seguidores. Mas será que essa ‘receita’ realmente funciona? O Portal MASSA! entrevistou a Dra. Amanda Carolina, nutricionista baiana, para explicar toda a verdade por trás da Dieta do Ovo.
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Sem rodeios, a nutricionista trouxe um choque de realidade sobre os riscos dessa ingestão exagerada. “Comer 40 ovos por dia, com o objetivo de ganhar massa muscular, pode trazer vários malefícios à saúde. Por mais que os ovos sejam uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, seu consumo excessivo pode levar a sérios problemas de saúde”, declara.
Baseada em um amplo material de estudo, em especial artigos revisados, como o ‘The American Journal of Clinical Nutrition’ (2016), a Dra. Amanda Carolina explicou que importantes órgãos podem estar sendo prejudicados a partir dessa dieta.
A ingestão excessiva de proteínas ao consumir 40 ovos, pode sobrecarregar os rins e o fígado
“A ingestão excessiva de proteínas ao consumir 40 ovos, pode sobrecarregar os rins e o fígado. A proteína é essencial para o ganho muscular, porém, grandes quantidades de proteína podem gerar um excesso de resíduos nitrogenados que os rins precisam filtrar, com o tempo isso pode levar a sérios problemas renais”, disse ela.
Fuja das dietas milagrosas
A nutricionista baiana ainda fez um alerta contra as dietas propagadas por influenciadores digitais e reforçou a importância das pessoas terem um acompanhamento adequado com um profissional da área.
Não seja influenciado por blogueiros, você pode colocar a sua saúde em risco
“Para um ganho de massa muscular saudável, é importante seguir uma dieta equilibrada e variada, com a orientação de um nutricionista. Não seja influenciado por blogueiros, você pode colocar a sua saúde em risco”, orienta.
A dica que realmente funciona para quem quer atingir o ‘shape’ dos sonhos é equilibrar a alimentação. “Para alcançar seus objetivos de ganho muscular, é recomendável combinar uma ingestão adequada de proteínas com carboidratos e gorduras saudáveis, além de garantir a ingestão de outros micronutrientes essenciais”, finaliza.
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