Os vídeos virais de pais e responsáveis montando as lancheiras dos filhos estão fazendo sucesso no TikTok há tempos, e essa viralização trouxe uma série de debates sobre a qualidade dos alimentos oferecidos às crianças.
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Esses vídeos, em sua maioria, apresentam frutas, lanches saudáveis e caseiros, que demandam um certo tempo para serem preparados; as mães enchem de recadinhos, enfeitam com palitinhos de desenhos, e isso faz o maior sucesso com as crianças. Por outro lado, outras mães, que alegam dificuldade com o tempo, também mostram a sua realidade: alimentos industrializados, biscoitos recheadoss, salgadinhos etc., ou seja, alimentos práticos de serem enviados.
Hoje em dia, vejo muitas crianças com seletividade ou recusa alimentar. Muitas vezes, elas precisam apenas de estímulo, paciência e, sobretudo, de que não desistamos delas, nutricionalmente falando. Sempre pode melhorar.
Alexandra Marinho, pós-graduada em Nutrição Pediátrica e Escolar, em entrevista do "Eu, Atleta"
Apesar das imagens coloridas e a ideia de praticidade, especialistas em nutrição alertam que muitos dos produtos desse "segundo lado" dos vídeos das lancheiros, não são saudáveis e podem afetar o desenvolvimento infantil. Pensando nisso, o Portal MASSA! reunuy cinco alimentos comuns nas lancheiras das crianças, mas que devem ser evitados. Confira o que não mandar e opções saudáveis para substituir:
1. Suco de caixinha
Os sucos de caixinha, mesmo os que se dizem naturais, costumam conter uma quantidade elevada de açúcar e aditivos químicos. Além disso, possuem baixo valor nutricional, pois grande parte da fruta é substituída por água e adoçantes. O ideal é optar por sucos naturais ou incentivar a ingestão de água.
2. Iogurte de fruta industrializado
Iogurtes industrializados com sabor de frutas podem parecer saudáveis, mas são verdadeiras bombas de açúcar e corantes. Esses aditivos, além de prejudicarem a saúde dental, podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas metabólicos. Uma opção mais saudável é o iogurte natural, sem açúcar, combinado com frutas frescas.
3. Barra de cereal
Apesar da fama de saudável, a maioria das barras de cereal contém grandes quantidades de açúcares e gorduras saturadas, muitas vezes equivalentes a uma barra de chocolate. A versão caseira ou a escolha de uma barra de cereal sem açúcar e com ingredientes naturais é uma alternativa mais nutritiva.
4. Gelatina
Com cores vibrantes e sabor atraente, a gelatina parece inofensiva, mas é outro vilão nutricional. Composta basicamente de corantes, açúcar e aditivos, não oferece qualquer valor nutricional para a criança. Frutas frescas ou cortadas em pedaços coloridos podem ser um substituto divertido e saudável.
5. Achocolatado
Achocolatados são conhecidos por seu sabor doce e são populares entre as crianças, mas trazem quantidades significativas de açúcar e gordura. O excesso de consumo pode causar problemas como obesidade infantil e cáries. Uma opção mais saudável seria leite puro ou batido com frutas, como a banana.
Os vídeos virais podem trazer inspiração de lanches super saudáveis e possíveis de reproduzir em casa, mas é essencial que os pais e responsáveis se informem sobre o que realmente é indicado para as crianças. O ideal é sempre buscar alternativas mais naturais, com ingredientes frescos e ricos em nutrientes, favorecendo o desenvolvimento saudável e a educação alimentar desde cedo.
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