Viver Bem

Ter, 11/09/2018 | Atualizado em: 11/09/2018 às 05h00


Viver Bem

Mau humor e sono não combinam

Nágila Santana
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A correria do cotidiano, muitas vezes, provoca o estresse e é normal que o cansaço e a falta de sono deixem algumas pessoas mal-humoradas. Entretanto, se o indivíduo fica sem paciência com muita frequência e tem dificuldade em relaxar, saiba que pode estar com algum problema emocional ou dificuldades para dormir. Noites de sono irregulares podem estar relacionadas a diversos fatores, desde problemas posturais até mesmo às causas emocionais como a ansiedade, o stress e a depressão. Essa privação pode inibir a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer, calma e relaxamento. E por conta disso, o corpo acaba entrando em estado de alerta e apresenta sinais de cansaço e desgaste. "Quando não dormirmos bem, nosso corpo descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação", esclarece a consultora de sono, Renata Federighi. Se for detectado que o mau humor é proveniente de uma má qualidade do sono é preciso observar os fatores e tomar as medidas corretas. Para pôr fim a indisposição e acordar com bom humor é extremamente necessário que o corpo descanse o suficiente e, principalmente, que o repouso seja de qualidade. "Durante a noite o nosso organismo produz uma série de hormônios importantes para a saúde, por isso, é precisodormir bem. Porém, a quantidade de horas dormidas é menos importante que a qualidade do sono. Nosso corpo precisa passar por todos os estágios do sono para a recuperação das energias", pontua.